[分享] 只要起床运动 10 分钟!过年大吃大喝也不用怕!

2020-05-25 阅读 289 次 作者: 来源: 专家识别

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过年期间有人也是像这样躺在床上吗?一到上班时间才发现...什幺...裤子怎幺变紧了?一定是因为衣服自己缩水了(完全不想面对现实...)今天要来告诉大家「起床小小运动 10 分钟」就可以有效的维持身材了!大家都準备好了吗?这个一定要笔记起来啊XDDD

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1、像图片那样的深蹲,不管是右脚还是左脚都可以,只要连续做30秒就可以了。

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2、跑跑跑~跑起来~这个动作一样是维持30秒。

记得~今天所有的动作~都只要维持「30秒」就可以了!
虽然实际做起来~每个动作都像是 30 分钟一样难熬XDDDDD

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3、再次回到「第一个动作」,如果一开始是用右脚,这次就是换左脚,一样连续做 30 秒。

做完这三个动作可能会觉得大腿和屁屁那边都超痠痛的~
但不要放弃!记得是起床 10 分钟运动,目前才 1 分 30 秒而已XD

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4、后踢跑~只要照着图片上的动作做就可以了~这个一样是要跑 30 秒~

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5、「蹲下+抬腿」不管是先左脚还是右脚都可以~反正之后还是要换边的XD

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6、「开合跳」这个依旧是要跳个 30 秒喔!
不可以偷偷快转倒数的时间喔! 10 分钟运动已经要结束了!这样想就好了XD

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7、回到「第五个动作」记得是要跟刚刚不同脚喔!

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8、这个动作要怎幺解释呢?
就是脚和手都要交叉跳的感觉!

1...2...3...4...5...又是一个漫长的 30 秒...XDD

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9、大魔王来了!这个动作才是最累的!
不过依然是要维持 30 秒喔!很快很快就要结束了!

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10、终于终于!这是最后一个动作了!也是最后一个 30 秒了!

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大家都记起来顺序了吗?
虽然看起来很简单,不过做起来真的会有度秒如年的感觉。
但是运动一定要持之以恆才会有效果啊!千万不可以三天捕鱼,两天晒网喔!

CR:pikicast

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